Atrofda ko'k chiroq yonadi. Ushbu yuqori energiyali yorug'lik to'lqinlari quyoshdan chiqariladi, yer atmosferasidan oqib o'tadi va teri va ko'zlardagi yorug'lik datchiklari bilan o'zaro ta'sir qiladi. Odamlar tabiiy va sun'iy muhitda ko'k nurga tobora ko'proq duchor bo'lmoqdalar, chunki noutbuklar, mobil telefonlar va planshetlar kabi LED qurilmalari ham ko'k yorug'lik chiqaradi.
Hozircha ko'k nurning yuqori darajalari inson salomatligiga uzoq muddatli xavf tug'dirishi haqida ko'p dalillar yo'q. Shunga qaramay, tadqiqot hali ham davom etmoqda.
Bu sun'iy ko'k yorug'lik va ko'z charchoqlari, bosh og'rig'i va migren kabi sog'liq sharoitlari o'rtasidagi bog'liqlik haqida ba'zi bilimlar.
Raqamli ko'z charchoqlari (DES) raqamli qurilmalardan uzoq vaqt foydalanish bilan bog'liq bir qator alomatlarni tavsiflaydi. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
Kompyuter ekranlari, noutbuklar, planshetlar va mobil telefonlar raqamli ko'zni zo'riqishiga olib kelishi mumkin. Ushbu qurilmalarning har biri ham ko'k chiroq chiqaradi. Bu bog'liqlik ba'zi tadqiqotchilarni ko'k yorug'lik raqamli ko'zning charchashiga sabab bo'ladimi, degan savolga duch keladi.
Hozirgacha DES belgilarini keltirib chiqaradigan yorug'lik rangi ekanligini ko'rsatadigan ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Tadqiqotchilarning fikricha, aybdor ekran chiqaradigan yorug'likning rangi emas, balki uzoq muddatli yaqin ishdir.
Fotofobiya - yorug'likka o'ta sezgirlik, bu migren bilan og'riganlarning taxminan 80% ta'sir qiladi. Fotosensitivlik shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, odamlar faqat qorong'i xonaga chekinish orqali engillashishi mumkin.
Tadqiqotchilar ko'k, oq, qizil va sarg'ish nurlar migrenni kuchaytirishi mumkinligini aniqladilar. Shuningdek, ular tics va mushaklarning kuchlanishini oshiradi. 2016 yilda 69 faol migrenli bemorlarni o'rganishda faqat yashil chiroq bosh og'rig'ini kuchaytirmadi. Ba'zi odamlar uchun yashil chiroq ularning alomatlarini yaxshilashi mumkin.
Ushbu tadqiqotda ko'k yorug'lik boshqa ranglarga qaraganda ko'proq neyronlarni (sezgi ma'lumotlarini qabul qiluvchi va uni miyangizga yuboradigan hujayralar) faollashtiradi, bu esa tadqiqotchilarni ko'k nurni "eng fotofobik" yorug'lik turi deb atashiga olib keladi. Ko'k, qizil, sarg'ish va oq rangli yorug'lik qanchalik yorqinroq bo'lsa, bosh og'rig'i kuchliroq bo'ladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, ko'k chiroq migrenni yomonlashtirishi mumkin bo'lsa-da, bu migrenni keltirib chiqarish bilan bir xil emas. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, migrenni qo'zg'atadigan yorug'likning o'zi emas. Aksincha, miya yorug'likni shunday qayta ishlaydi. O'chokli odamlarda asab yo'llari va nurga ayniqsa sezgir bo'lgan fotoreseptorlar bo'lishi mumkin.
Tadqiqotchilar migren paytida yashil yorug'likdan tashqari yorug'likning barcha to'lqin uzunliklarini to'sib qo'yishni tavsiya qiladilar va ba'zi odamlar ko'k rangli blokirovka qiluvchi ko'zoynak taqishganda, ularning yorug'likka sezgirligi yo'qolishini ta'kidlaydilar.
2018 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqu buzilishi va bosh og'rig'i bir-birini to'ldiradi. Uyqu bilan bog'liq muammolar kuchlanish va migrenga olib kelishi mumkin, bosh og'rig'i esa uyquni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Leptin - bu ovqatdan keyin etarli energiya borligini aytadigan gormon. Leptin darajasi pasayganda, sizning metabolizmingiz qandaydir tarzda o'zgarishi mumkin, bu sizni kilogramm olish ehtimolini oshiradi. 2019-yilda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, odamlar kechalari ko‘k rangli iPad-lardan foydalangandan so‘ng, leptin darajasi pasayadi.
UVA va UVB nurlariga ta'sir qilish (ko'rinmas) teriga zarar etkazishi va teri saratoni xavfini oshirishi mumkin. Ko'k nurga ta'sir qilish teringizga ham zarar etkazishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. 2015 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'k nurga ta'sir qilish antioksidantlarni kamaytiradi va teridagi erkin radikallar sonini oshiradi.
Erkin radikallar DNKga zarar etkazishi va saraton hujayralarining shakllanishiga olib kelishi mumkin. Antioksidantlar erkin radikallarning sizga zarar etkazishini oldini oladi. Shuni ta'kidlash kerakki, tadqiqotchilar tomonidan qo'llaniladigan ko'k nurning dozasi janubiy Evropada peshin vaqtida bir soat quyoshga cho'milish bilan tengdir. LED qurilmalari chiqaradigan ko'k yorug'lik teringiz uchun qanchalik xavfsiz ekanligini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Ba'zi oddiy odatlar ko'k rangli qurilmalardan foydalanganda bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Mana bir nechta maslahatlar:
Agar tanangizning holatiga e'tibor bermasdan uzoq vaqt davomida kompyuter oldida vaqt o'tkazsangiz, bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari quyidagilarni tavsiya qiladi:
Agar siz hujjatga havola qilayotganda matn kiritsangiz, molbertdagi qog'ozni qo'llab-quvvatlang. Qog'oz ko'z darajasiga yaqin bo'lsa, bu sizning boshingiz va bo'yiningizning yuqoriga va pastga harakatlanish sonini kamaytiradi va sahifani har safar ko'rib chiqishda fokusni keskin o'zgartirishdan xalos qiladi.
Mushaklarning kuchlanishi ko'pincha bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Ushbu taranglikni bartaraf qilish uchun siz bosh, bo'yin, qo'l va yuqori orqa mushaklarini bo'shatish uchun "stolni tuzatish" cho'zilishini amalga oshirishingiz mumkin. Ishga qaytishdan oldin to'xtash, dam olish va cho'zilish kerakligini eslatish uchun telefoningizga taymer o'rnatishingiz mumkin.
Agar bitta LED qurilmasi bir vaqtning o'zida bir necha soat ishlatilsa, bu oddiy strategiya DES xavfini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Har 20 daqiqada to'xtab, 20 fut uzoqlikdagi ob'ektga e'tiboringizni qarating va uni taxminan 20 soniya davomida o'rganing. Masofaning o'zgarishi ko'zlaringizni yaqin masofadan va kuchli diqqat markazidan himoya qiladi.
Ko'pgina qurilmalar kechalari ko'k chiroqlardan issiq ranglarga o'tishga imkon beradi. Planshet kompyuterida iliqroq ohang yoki “Night Shift” rejimiga o‘tish organizmning uyquga olib keladigan gormon melatoninni ajratish qobiliyatini saqlab qolishga yordam berishi haqida dalillar mavjud.
Ekranga qaraganingizda yoki qiyin ishlarga e'tibor qaratsangiz, odatdagidan kamroq miltillashingiz mumkin. Agar siz miltillamasangiz, ko'z tomchilari, sun'iy ko'z yoshlar va ofis namlagichidan foydalanish ko'zlaringizdagi namlikni saqlashga yordam beradi.
Quruq ko'zlar ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin - ular migren bilan ham bog'liq. 2019-yilda o‘tkazilgan katta tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, migren bilan og‘rigan bemorlarda quruq ko‘z paydo bo‘lish ehtimoli 1,4 baravar ko‘p.
Internetda "Blu-ray ko'zoynaklari" ni qidiring va siz raqamli ko'z zo'riqishi va boshqa xavflarni oldini olishga da'vo qiladigan o'nlab texnik xususiyatlarni ko'rasiz. Tadqiqotlar ko'k nurli ko'zoynaklar ko'k nurni samarali ravishda to'sib qo'yishi mumkinligini ko'rsatgan bo'lsa-da, bu ko'zoynaklar raqamli ko'z charchoqlari yoki bosh og'rig'ini oldini olishi haqida ko'p dalillar yo'q.
Ba'zi odamlar ko'k rangli ko'zoynakni blokirovka qilish sababli bosh og'rig'i haqida xabar berishadi, ammo bu hisobotlarni qo'llab-quvvatlash yoki tushuntirish uchun ishonchli tadqiqot yo'q.
Bosh og'rig'i ko'pincha yangi ko'zoynak taqilganda yoki retsept o'zgartirilganda paydo bo'ladi. Agar ko'zoynak taqib yurganingizda bosh og'rig'i bo'lsa, ko'zlaringiz moslashganini va bosh og'rig'i ketganligini bilish uchun bir necha kun kuting. Agar yo'q bo'lsa, iltimos, alomatlaringiz haqida optikolog yoki oftalmologingiz bilan gaplashing.
Mobil telefonlar, noutbuklar va planshetlar kabi ko'k rangli yorug'lik chiqaradigan qurilmalarda uzoq vaqt ishlash va o'ynash bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, ammo yorug'likning o'zi muammoga olib kelmasligi mumkin. Bu holat, mushaklarning kuchlanishi, yorug'lik sezuvchanligi yoki ko'zning charchashi bo'lishi mumkin.
Moviy yorug'lik migren og'rig'ini, pulsatsiyani va kuchlanishni kuchaytiradi. Boshqa tomondan, yashil yorug'likdan foydalanish migrenni engillashtirishi mumkin.
Moviy yorug'lik chiqaradigan qurilmalardan foydalanganda bosh og'rig'ining oldini olish uchun, iltimos, ko'zingizni nam tuting, tanangizni cho'zish uchun tez-tez tanaffus qiling, ko'zlaringizni dam olish uchun 20/20/20 usulidan foydalaning va ish yoki ko'ngilochar joyingiz reklama qilish uchun sozlanganligiga ishonch hosil qiling. sog'lom holat.
Tadqiqotchilar hali ko'k yorug'lik ko'zlaringizga va umumiy sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini bilishmaydi, shuning uchun bosh og'rig'i hayot sifatiga ta'sir qilsa, muntazam ravishda ko'zni tekshirish va shifokoringiz bilan gaplashish yaxshidir.
Kechasi ko'k chiroqni to'sib qo'yish orqali sun'iy yoritish va elektron jihozlar tufayli tabiiy uyqu-uyg'onish davrining uzilishining oldini olish mumkin.
Blu-ray ko'zoynaklari ishlay oladimi? Tadqiqot hisobotini o'qing va ko'k yorug'lik ta'sirini kamaytirish uchun turmush tarzi va texnik foydalanishni qanday o'zgartirishni bilib oling ...
Erkaklar va ayollardagi testosteron darajasining pastligi va bosh og'rig'i o'rtasida bog'liqlik bormi? Bu siz bilishingiz kerak bo'lgan narsadir.
Bu ko'k chiroqqa qarshi ba'zi tadqiqotlardan boshlab, eng yaxshi ko'k nurga qarshi ko'zoynaklar bo'yicha bizning joriy qo'llanmamiz.
AQSh hukumati rasmiylari birinchi marta 2016 yilda aniqlangan va Kubadagi AQSh xodimlariga ta'sir qilgan "Gavana sindromi" deb nomlangan kasallikni tekshirmoqda...
Uyda bosh og'rig'i uchun davo topish jozibador bo'lishi mumkin bo'lsa-da, sochlarning bo'linishi og'riqni engillashtirishning samarali yoki sog'lom usuli emas. o'rganish ... dan
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, vazn ortishi bilan bog'liq bosh og'rig'i (IIH deb nomlanadi) ortib bormoqda. Ulardan qochishning eng yaxshi yo'li vazn yo'qotishdir, ammo boshqa yo'llar ham bor ...
Bosh og'rig'ining barcha turlari, shu jumladan migren, oshqozon-ichak belgilari bilan bog'liq. Semptomlar, davolash usullari, tadqiqot natijalari haqida ko'proq bilib oling ...